Избавиться от социофобии за 20 минут!? И получать удовольствие от коммуникаций
Звучит слишком красиво чтобы быть правдой. Но что если я скажу вам, что благодаря знаниям о принципах работы мозга, ученым удалось добиться следующих результатов: всего за несколько сеансов, 2/3 всех участников стали испытывать меньшую тревогу, находясь рядом с другими людьми. При этом повторные сеансы данным участникам не требовались, т.к. изменения прочно в них закрепились и изменили их жизни.
Если вас постоянно окружают только негативно настроенные люди – то и чувствовать вы себя будете не очень комфортно. И наоборот, если вас окружают позитивно настроенные люди - тогда ощущать себя вы будете гораздо спокойнее и увереней. И речь совем НЕ о том, что бы менять свое окружение.
Представьте если вы, вдруг, станете замечать позитивно настроенных к вам людей, в 2, в 5, а может и в 10 раз чаще чем раньше, и ровно во столько же раз будете меньше обращать внимание на людей, с негативными эмоциями. На сколько сильно изменятся ваши ощущения? Надеюсь, звучит заманчиво. Ну а мы, пока, двигаемся дальше.
Немного об эволюции
Так уж сложилось, что нам гораздо проще фокусироваться на негативных сценариях, т.к. это повышает наши шансы на выживание. Ведь те, кто в древние времена сначала засматривались на красивый и вкусный плод, а уже потом обращали внимание на затаившегося в кустах хищника – сами становились чьим-то обедом, и не смогли передать нам свои гены. А те, кто сначала думали о худшем, предполагая что в кустах может быть тигр(даже если его там и не было), обладали более высокими шансами на выживание и передачу своих генов.
Так в нас и формируется привычка, бессознательно, фокусироваться на негативных сценариях, и на людях с негативными эмоциями в том числе, чтобы заранее распознать опасность и успеть вовремя отреагировать. А постоянно замечая негативно настроенных людей, мы убеждаемся, что вокруг все(или почти все) враждебно к нам настроены, от чего повышается тревожность, разочарование – и желание взаимодействовать с социумом сильно снижается.
Можно сознательно, причем довольно долго(по различным оценкам ученых около ТРЕХ НЕДЕЛЬ), вырабатывать у себя привычку обращать внимание только на нейтрально, или позитивно настроенных людей. Но на долго ли нас хватит?! Ведь стоит просто отвлечься, задуматься о чем-то постороннем, и наше бессознательное тут же возвращает нашу прежнюю привычку. Поэтому избавиться от социофобии, либо просто снизить её урововень, я предлагаю по другому.
Итак, о методе
В нашем мозге есть такой элемент как базальные ганглии, которые предназначены для распознавания и воспроизведения различных шаблонов. При этом, они способны распознать различные шаблоны даже без нашего ведома!
Так был проведен один интересный эксперимент, в котором на экране, поочередно, показывали "случайные" фигуры, а участники должны были угадать: какая фигура окажется следующей. При этом, главной фигурой в эксперименте был треугольник, который появлялся с определенной, но трудно заметной, закономерностью. О чем участники, конечно же, не знали. И со временем, их подсознание начало распознавать этот шаблон, и момент появления треугольника, испытуемые стали угадывать гораздо чаще. При чем после, они заявляли, что никакого шаблона не заметили.
Что ж, наше бессознательное способно на невероятные вещи! Поэтому, именно на наше бессознательное, на наши базальные ганглии, мы и будем воздействовать.
Участникам же другого эксперимента(которым мы, собственно, и воспользуемся), поочередно показывали фотографии людей с различными эмоциями. И в "какой-то момент" загорался свет, тогда от участников требовалось максимально быстро нажать на кнопку, расположенную перед ними. При этом, свет никогда не загорался, когда просматривалась фотография с негативной эмоцией[2]
Со временем участники (точнее их базальные ганглии) уловили данный шаблон, и их внимание стало естественным образом переключаться на людей с положительными эмоциями, ожидая что сейчас, возможно, загорится свет и нужно быстро предпринять определенные действия(нажать на кнопку). А на негативно настроенных лицах фокусировались все меньше, так как при этом ничего не происходило. То есть, в игровой манере развивалась привычка концентрироваться только на положительно, либо на нейтрально настроенных лицах.
А когда мы фокусируемся на позитивно настроенных людях, то ощущаем что все(или почти все) относятся к нам хорошо и дружелюбно, от чего тревога, при взаимодействии с другими людьми, значительно снижается.
При этом, у 2/3 изменившихся, благодаря данной процедуре, даже спустя 4 месяца, тревожность все еще оставалась сниженной!!! Результаты имеют долгосрочный эффект. Собственно, данной методике и посвящен мой сайт: кликнув ниже на кнопку старт, вас ожидает 20-ти минутный сеанс, который, возможно, изменит ваши отношения с окружающими, поможет избавиться от социофобии (либо значительно снизит её уровень), и увеличит удовольствие от живых коммуникаций.
Выделите для себя 20 минут, кликните "старт" и поехали ;)
Прочти правила!!!
Вы увидите 196 фото людей с различными эмоциями. Если фотогарфия станет полу-прозрачной и зеленой
нужно сразу нажать на красную кнопку:
если не успеть за 1 секунду – придется начать сначала.
из
196
Поздравляю!!!
Вы справились и дошли до конца. Для закрепления рекомендую повторять процедуру на протяжении нескольких дней)
А пока, я попрошу вас поделиться своими впечатлениями
Упс, не успели
Когда фотография становится полупрозрачной и зеленой, нужно успеть нажать на кнопку за 1 секунду